يمر العديد من الأشخاص بفترات من النسيان، لكن اتباع بعض العادات البسيطة يمكن أن يساهم في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في العمر.
وحسب تقرير نشره موقع NDTV، هناك عدة طرق فعّالة لتعزيز التركيز وتحسين المزاج، منها:
الحصول على نوم كافٍ
النوم الجيد ضروري لتمكين الدماغ من استعادة طاقته وتعزيز الذاكرة.
تعلم لغة جديدة
يساعد تعلم لغة جديدة في تنشيط الدماغ وبناء مسارات عصبية جديدة.
ممارسة التأمل
يساهم التأمل في تهدئة العقل وتقليل التوتر، مما يحسن أداء الدماغ بشكل عام.
ممارسة هواية جديدة
مثل العزف على آلة موسيقية أو تعلم مهارة جديدة، مما ينشط الذهن.
ممارسة الرياضة بانتظام
تُحسّن التمارين الرياضية تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الذاكرة والتركيز.
التحكم في التوتر
التركيز على تقليل التوتر يحمي الدماغ من الإرهاق ويعزز الصحة الإدراكية.
ممارسة اليقظة الذهنية
تساعد اليقظة الذهنية في تحسين الانتباه والتوازن العاطفي.