يُعتبر الاكتئاب مرضًا صامتًا وخبيثًا يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى عواقب مأسوية مثل الانتحار.
وعلى الرغم من انتشار هذه الأزمة النفسية، ما زلنا نرتكب أخطاء جسيمة في كيفية دعم من يعانون منها، وهو ما قد يزيد من معاناتهم بدلاً من مساعدتهم.
وفي هذا السياق، لفت موقع «سايكولوجي توداي» إلى ثلاث عبارات يجب تجنبها عند التحدث مع الشخص المكتئب:
«فكّر بإيجابية… ستشعر بتحسن»
إخبار الشخص المكتئب بأن عليه أن يفكر بإيجابية يعتبر تجاهلًا للألم الذي يعيشه، وقد يزيد من شعوره بالذنب والضعف. الاكتئاب ليس مجرد حالة ذهنية، بل هو حالة مُنهكة تؤثر على قدرة الشخص على التركيز أو رؤية الجوانب الإيجابية في الحياة.
«لماذا لا تتناول دواء مضاد للاكتئاب حتى تتجاوز ألمك؟»
رغم أن الأدوية جزء من خطة علاج الاكتئاب، فإن اعتبارها حلاً سحريًا هو أمر خاطئ. هذه النصيحة تتجاهل تعقيد المرض والعديد من العوامل التي تؤثر عليه. مضادات الاكتئاب يمكن أن تساعد، لكنها لا تعالج الجذور العاطفية والنفسية للألم.
«عليك أن تتخلص من هذا الشعور»
من أخطر ما يمكن قوله لشخص مكتئب هو هذه العبارة، التي تعطي انطباعًا بأن الاكتئاب مجرد مزاج سيئ يمكن تجاوزه إذا بذل الشخص جهدًا أكبر. الخبراء يحذرون من أن هذه العبارة تضر بالمرضى، حيث تشعرهم أن معاناتهم هي «عيب شخصي» وأنهم لا يبذلون جهداً كافياً للتغلب عليها، بينما هم في الحقيقة عاجزون عن ذلك.
ومن الضروري أن نكون أكثر وعيًا بحساسيات الاكتئاب ونقدّر التحديات الكبيرة التي يواجهها المرضى، بدلاً من تقديم نصائح قد تكون ضارة.