يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من حرقة البول، وهو عرض شائع غالباً ما يصاحب التهابات المسالك البولية. وتعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الالتهابات، لكن يمكن للجميع الاستفادة من بعض الطرق الطبيعية للتخفيف والوقاية.
دور عصير التوت في الوقاية
أظهرت الدراسات أن عصير التوت يمتلك خصائص تساعد على منع البكتيريا من الالتصاق بجدران المثانة، ما يقلل من فرص الإصابة بالعدوى ويخفف الأعراض المصاحبة.
كيف يعمل عصير التوت؟
يحتوي التوت، وخاصة التوت البري (Cranberry)، على مركبات طبيعية تعرف باسم البروانثوسيانيدينات، التي تمنع التصاق البكتيريا بجدران المثانة، مما يقلل من تكاثرها وانتشار العدوى.
فوائد صحية إضافية لعصير التوت
إلى جانب حماية المثانة، يُعتبر التوت غنياً بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تساهم في:
تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات.
حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
دعم صحة القلب من خلال تحسين وظيفة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
نصائح للاستفادة القصوى من عصير التوت
اختر عصير التوت الطبيعي غير المحلى لتجنب زيادة مستويات السكر في الجسم.
تناوله بانتظام للمساعدة في الوقاية من الالتهابات البولية المتكررة.
اشرب كمية كافية من الماء لتنظيف المثانة وطرد البكتيريا الضارة.
طرق متنوعة لإضافة التوت إلى النظام الغذائي
شرب عصير التوت الطبيعي غير المحلى بانتظام.
إضافة التوت الطازج أو المجفف إلى السلطات، الزبادي، الشوفان، أو الحبوب الصباحية.
دمجه في السموثي والعصائر الطبيعية مع فواكه أخرى لتعزيز القيمة الغذائية والطعم.
استخدامه في تحضير حلويات صحية مثل المافن أو الفطائر مع تقليل السكر قدر الإمكان.
إدماجه في الوجبات اليومية والسلطات للاستفادة من خصائصه الصحية المتعددة.
وفي حال استمرار الأعراض أو تكرارها، من الضروري استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب والتأكد من عدم وجود عدوى شديدة تتطلب مضادات حيوية.
وبذلك، لا يقتصر دور التوت على التخفيف من حرقة البول فحسب، بل يساهم أيضًا في الوقاية من التهابات المسالك البولية المتكررة، وفق خبراء التغذية والصحة.