تشير خبيرة التغذية د. إيرينا سيليفانوفا إلى أن ارتفاع العصبية والإرهاق العاطفي خلال منتصف الشتاء مرتبط بأسباب فسيولوجية، أبرزها نقص العناصر الغذائية الأساسية، التي يمكن اكتشافها عبر اختبارات مخبرية ومعالجتها غذائيًا.
وأبرز المؤشرات الغذائية التي تؤثر على الحالة النفسية والجهاز العصبي:
- البروتين: ضروري لبناء هياكل الجهاز العصبي، ويُنصح بفحص الأحماض الأمينية عند انخفاضه.
- فيتامين D: يؤثر نقصه على التوتر العصبي، خاصة في الشتاء، ويتطلب تعويضه غالبًا بمكملات غذائية.
- الحديد: عنصر أساسي للطاقة، ويُفضل فحص مستوى الفيريتين لتحديد فقر الدم حتى عند وجود مستويات طبيعية من الحديد.
- المغنيسيوم وفيتامين B6: يساعدان على تهدئة مستقبلات التوتر، ويُنصح بقياس المغنيسيوم داخل خلايا الدم الحمراء للحصول على صورة دقيقة، مع استخدام أشكال ليبوزومية أو علاجات موضعية لتعزيز النوم وتجديد المخزون.