يترقب الكثيرون العطلات للاسترخاء بعد أسابيع من العمل المكثف، لكن البعض يجد نفسه فجأة يعاني من أعراض مثل الصداع، الإرهاق، وآلام الحلق، أو ما يشبه الإنفلونزا. هذه الظاهرة تعرف علميًا باسم “تأثير الانتكاس” أو “مرض وقت الفراغ”، حيث ينقلب الجسم من حالة التوتر المستمر إلى حالة استرخاء مفاجئة، ما يؤثر على مناعته.
أثناء العمل والضغط النفسي، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات ويخفف الألم، وعند التوقف عن العمل يبدأ مستوى الكورتيزول بالانخفاض السريع، فيصبح الجسم أكثر عرضة للأعراض المرضية أو للعدوى.
إضافة إلى ذلك، تساهم عادات العطلة نفسها في زيادة المخاطر: السفر المرهق، التغيير المفاجئ في النظام الغذائي، قلة النوم، والتواصل مع أشخاص جدد، كل هذه العوامل تضعف المناعة في وقت يحتاج فيه الجسم للحفاظ على توازنه.
لحماية نفسك، ينصح الخبراء بالاهتمام بالصحة أثناء فترة العمل: تناول غذاء متوازن، النوم جيدًا، وأخذ فترات راحة قصيرة. عند بدء الإجازة، يُفضل الانتقال تدريجيًا من نمط العمل المكثف إلى الراحة، وممارسة تمارين خفيفة، والحفاظ على رطوبة الجسم لتعزيز مناعته ومواجهة “مرض وقت الفراغ”.