يُعد اختيار المشروبات عند الإفطار أمرًا بالغ الأهمية لصحة الصائم، حيث يمكن لبعض المشروبات أن تتسبب في مشاكل صحية خطيرة، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي وأضرار القلب، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
وينصح خبراء الصحة بتجنب المشروبات التالية عند الإفطار:
- العصائر الحمضية: على الرغم من فوائدها، إلا أنها قد تسبب الحموضة وعسر الهضم عند تناولها على معدة فارغة.
- العصائر المعلبة: تفتقر إلى القيمة الغذائية وترفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، مما يؤثر سلبًا على صحة القلب.
- المشروبات الغازية: تسبب اضطرابات هضمية وتلف الغشاء المخاطي للمعدة، وتقلل من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي.
- المشروبات الغنية بالكافيين: تزيد من الحموضة واضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغثيان.
- المشروبات المثلجة: تؤدي إلى الشعور بالخمول وتؤثر سلبًا على بطانة المعدة.
وللحفاظ على صحة جيدة خلال شهر رمضان، يُفضل البدء بمشروبات طبيعية مثل الماء، العصائر الطازجة، أو منقوع التمر بالحليب، وتجنب المشروبات التي قد تضر بالجهاز الهضمي والصحة العامة.