اضطراب الرحلات الجوية قد يكون صعباً تفاديه تماماً، لكن اتباع بعض النصائح قبل وأثناء السفر يمكن أن يقلل من شدته ويقصر مدة تأثيره، وفقاً لموقع “WebMD”.
قبل السفر:
احرص على الحصول على نوم كافٍ لتكون في حالة جيدة عند السفر.
عدّل مواعيد نومك تدريجياً لتتناسب مع توقيت وجهتك، نم مبكراً عند السفر شرقاً أو متأخراً عند السفر غرباً.
قلل التوتر بممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
شرب كميات كافية من السوائل لتجنب الجفاف.
أثناء السفر:
اضبط ساعتك على توقيت وجهتك فور صعود الطائرة.
حاول النوم وفق توقيت الوجهة مع تجنب الإفراط.
ابتعد عن الكحول والكافيين.
تجنب الوجبات الثقيلة.
تحرك داخل الطائرة قدر الإمكان لتجنب التصلب وتحسين الدورة الدموية.