يعاني العديد من الأشخاص من القلق والخوف أثناء السفر جوا، رغم أن الطيران يُعتبر من أكثر وسائل النقل أمانًا، وفقًا للإحصائيات.
ووفقًا للاتحاد الدولي للنقل الجوي، يتم تشغيل حوالي 100 ألف رحلة يوميًا حول العالم، في حين بلغ عدد المسافرين جواً 4.4 مليار شخص في عام 2024.
وعلى الرغم من انخفاض حوادث الطيران بشكل كبير، إلا أن بعض المسافرين لا يزالون يعانون من رهاب الطيران (Aviophobia)، وهو خوف شديد ومستمر من السفر جوا.
أسباب الخوف من الطيران:
تجربة سابقة سيئة: مثل المرور برحلة غير مريحة أو سماع قصص عن حوادث جوية.
الشعور بفقدان السيطرة: حيث يجد بعض الأشخاص صعوبة في الاعتماد على الطيارين أو أنظمة الطيران الحديثة.
رهاب الأماكن المغلقة (Claustrophobia): نتيجة لضيق المساحة في مقصورة الطائرة.
نصائح للتغلب على رهاب الطيران:
إذا كنت تعاني من القلق أثناء السفر جواً، يوصي موقع “هيلث لاين” ببعض الاستراتيجيات لمساعدتك في التحكم بمشاعرك خلال الرحلة:
ممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء: مثل التنفس العميق (استنشاق لمدة 4 ثوان، ثم إخراج الزفير ببطء لمدة 6 ثوان) وتكرار عبارات مطمئنة مثل: “الطيران هو أكثر وسائل النقل أمانًا”.
تشتيت الانتباه أثناء الرحلة: تحميل فيلم أو كتاب ممتع لمشاهدته أو قراءته أثناء السفر، واستخدام سماعات عازلة للضوضاء لتقليل التوتر.
تقليل المحفزات السلبية: خفض ستارة النافذة لتجنب مشاهد قد تثير القلق، وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكريات قبل الرحلة.
الاستعداد النفسي قبل السفر: زيارة المطار مسبقًا للتعود على الأجواء، والتحدث مع مختص في الصحة النفسية للحصول على استشارات تهدئ المخاوف.
ويؤكد الخبراء أنه إذا أصبح الخوف من الطيران عقبة تؤثر على حياتك اليومية، فإن العلاج النفسي قد يكون الحل الأمثل.