وداعًا لآلام المفاصل: تناول هذه الأطعمة الطبيعية

يمكن أن يُساهم النظام الغذائي السليم بشكل كبير في التخفيف من أعراض التهاب المفاصل، من خلال تقليل الالتهاب، ودعم صحة المفاصل، وتخفيف الألم، دون الاعتماد الكامل على الأدوية.

وبحسب ما أفادت به صحيفة Times of India، فإن تناول بعض الأطعمة المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات يمكن أن يُحدث فرقًا واضحًا، ومن أبرزها:

1. الكركم:
   يحتوي على مركب “الكركمين” النشط، المعروف بخصائصه المضادة للالتهاب، مما يساعد في التخفيف من آلام المفاصل.
2. الزنجبيل:
   يمتاز الزنجبيل بقدرته على تقليل التورم والتيبّس، خاصة عند تناوله في الصباح، ويُعتبر خيارًا طبيعيًا لتخفيف الأوجاع.
3. الخضراوات الورقية:
   أنواع مثل السبانخ، الحلبة، والخردل غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وتُساهم في تقوية العظام والحفاظ على مرونة المفاصل.
4. المكسرات والبذور:
   اللوز، الجوز، وبذور الكتان من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على دهون صحية ومغذيات تساهم في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة المفاصل.
5. الأسماك الدهنية:
   مثل السلمون، الماكريل، والسردين، وهي غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساهم في دعم راحة المفاصل وتحسين حركتها.